Volvemos de las vacaciones descansad@s y con las pilas cargadas. Ponernos delante del ordenador otra vez durante la jornada laboral puede suponer un sobre esfuerzo para nuestros ojos. Irritación, cansancio visual, sequedad… Después de las vacaciones toca cuidar de los ojos en la oficina.
Para evitar estas molestias, os dejamos unos consejos muy fáciles!
1.- Evita los reflejos. A lo mejor la pantalla del ordenador está colocada en una posición donde la luz provoca incómodos reflejos. Para evitar-los, procura que no haya fuentes de luz periféricas. La posición ideal para la pantalla del ordenador es de manera perpendicular a las ventanas.
2.- La distancia y altura de la pantalla. Seguro que ya sabes que la pantalla debe estar situada un poco por debajo de la línea de los ojos y a una distancia de 40-50cm… ¿Pero realmente lo cumples? Aprovecha la vuelta al trabajo para hacer reestructuración de tu espacio laboral!
3.- Parpadea. Parece obvio, verdad? Si trabajas muchos ratos delante del ordenador o de una pantalla, es imprescindible parpadear muy a menudo. Este pequeño gesto ayuda a mantener hidratados nuestros ojos. Este pequeño gesto ya es el primer paso para cuidar de nuestros ojos en la oficina.
4.- Descansa. Lo ideal es hacer pausas de 10-15 minutos cada dos horas. Otra manera para relajar brevemente nuestra visión es desviar la mirada de la pantalla cada 20 minutos. Así cambia el enfoque de nuestros ojos.
5.- Ajusta la resolución. Las pantallas permiten ajustar los colores, el brillo… Calibra la pantalla de tu ordenador de manera que tengas comodidad visual.
Cinco hábitos bien sencillos que puede ayudar a tus ojos a volver a la rutina laboral!
