Tornem de les vacances descansats i amb les piles carregades. Posar-nos davant l’ordinador un altre cop durant la jornada laboral pot suposar un sobreesforç pels nostres ulls. Irritació, cansament visual, sequedat… Després de les vacances toca cuidar els ulls a l’oficina.
Per tal d’evitar aquestes molèsties, us proporcionem uns consells molt fàcils!
1.- Evita els reflexes. Potser la pantalla de l’ordinador està col·locada en una posició on la llum produeix incòmodes reflexes. Per evitar-los; cal evitar fonts de llum perifèriques. La posició ideal per la pantalla de l’ordinador és de manera perpendicular a les finestres.
2.- La distància i alçada de la pantalla. Segur que ja saps que la pantalla ha d’estar situada una mica per sota de la línia dels ulls i a una distància de 40-50cm… Però realment ho compleixes? Aprofita la tornada a la feina per fer reestructuració del teu espai de treball!
3.- Parpalleja. Sembla obvi, oi? Si treballes moltes estones davant l’ordinador o una pantalla, és imprescindible parpellejar de forma sovint. Aquest petit gest ajuda a mantenir hidratats els nostres ulls. Aquest petit gest ja és el primer pas per cuidar dels ulls a l’oficina.
4.- Descansa. L’ideal és poder fer pauses de 10-15 minuts cada dues hores. Una altra manera per relaxar breument la nostra visió és desviar la mirada de la pantalla cada 20 minuts. Així canvia l’enfoc dels ulls.
5.- Ajusta la resolució. Les pantalles permeten ajustar els colors, la lluentor… Calibra la pantalla del teu ordinador de manera que tinguis comoditat visual.
Cinc hàbits ben senzills que poden ajudar als teus ulls a tornar a la rutina laboral!
Mals de cap i mala visió
Esdeveniments, GeneralEls problemes de visió poden causar mals de cap. I, els mals de cap recurrents també poden arribar a suposar problemes de visió. Mals de cap i mala visió estan relacionats.
Un clar exemple és el mal de cap al voltant dels ulls i el front. Normalment, aquest mal de cap es produeix perquè contraiem la musculatura dels ulls. I això ho fem quan hi ha algun problema de visió (miopia, astigmatisme…). Llavors contraiem els músculs dels ulls per intentar enfocar millor. Si portem ulleres i patim aquest tipus de mal de cap (concentrat al voltant dels ulls) pot ser que necessitem revisar la graduació que necessitem. De fet, si patim algun problema de visió, és recomanable fer-nos una revisió anual.
Un altre cas és la migranya oftàlmica. En aquest cas, el mal de cap pot provocar alteracions visuals com pampallugues, visió borrosa o punts cecs en el camp visual. Aquests mals de cap no tenen una causa concreta. Poden estar provocats per canvis hormonals, estrès, reaccions a aliments o medicaments, ansietat o falta de son.
Sigui quin sigui el nostre cas; és important visitar a l’oftalmòleg qui valorarà la possible causa i posarà el tractament adequat.
Cuida dels teus ulls a l’oficina
EsdevenimentsTornem de les vacances descansats i amb les piles carregades. Posar-nos davant l’ordinador un altre cop durant la jornada laboral pot suposar un sobreesforç pels nostres ulls. Irritació, cansament visual, sequedat… Després de les vacances toca cuidar els ulls a l’oficina.
Per tal d’evitar aquestes molèsties, us proporcionem uns consells molt fàcils!
1.- Evita els reflexes. Potser la pantalla de l’ordinador està col·locada en una posició on la llum produeix incòmodes reflexes. Per evitar-los; cal evitar fonts de llum perifèriques. La posició ideal per la pantalla de l’ordinador és de manera perpendicular a les finestres.
2.- La distància i alçada de la pantalla. Segur que ja saps que la pantalla ha d’estar situada una mica per sota de la línia dels ulls i a una distància de 40-50cm… Però realment ho compleixes? Aprofita la tornada a la feina per fer reestructuració del teu espai de treball!
3.- Parpalleja. Sembla obvi, oi? Si treballes moltes estones davant l’ordinador o una pantalla, és imprescindible parpellejar de forma sovint. Aquest petit gest ajuda a mantenir hidratats els nostres ulls. Aquest petit gest ja és el primer pas per cuidar dels ulls a l’oficina.
4.- Descansa. L’ideal és poder fer pauses de 10-15 minuts cada dues hores. Una altra manera per relaxar breument la nostra visió és desviar la mirada de la pantalla cada 20 minuts. Així canvia l’enfoc dels ulls.
5.- Ajusta la resolució. Les pantalles permeten ajustar els colors, la lluentor… Calibra la pantalla del teu ordinador de manera que tinguis comoditat visual.
Cinc hàbits ben senzills que poden ajudar als teus ulls a tornar a la rutina laboral!
Consells per posar gotes als ulls
Esdeveniments, GeneralEn el post anterior del nostre blog us parlàvem de la conjuntivitis i del seu tractament amb col·liris. Posar gotes als ulls sembla fàcil; però cal posar-les bé per tal que penetrin correctament.
Us expliquem alguns consells per posar gotes als ulls en 7 passos ben senzills:
1.- Rentar-nos bé les mans abans d’aplicar el col·liri. Així evitarem l’entrada de bacteris a la mucosa ocular i en el propi col·liri.
2.- Cal inclinar el cap enrere i mantenir la mirada amunt mentre abaixes la parpella inferior creant l’espai on ha de caure la gota del col·liri.
3.- Un cop ha caigut la gota, cal parpellejar suaument. Així el col·liri es reparteix millor per tota la superfície ocular.
4.- Normalment la dosi sol ser d’una gota. Però si en cauen dos no cal patir. No és perillós ni perjudicial.
5.- Si fos necessari, netejar l’excés de col·liri amb un mocador net.
6.- En cas d’administrar més d’un tipus de gota, és important deixar uns 5 minuts entre cada col·liri.
7.- Per acabar, netejar bé el dosificador. Així evitem que quedin restes de producte. I llest fins la propera dosi!
Des de Rafat Casafont Oftalmòlegs esperem que aquests petits consells us serveixin a l’hora d’aplicar col·liri!
Sobre la conjuntivitis
Esdeveniments, GeneralUna de les afeccions oculars més comuns a l’estiu és la conjuntivitis irritativa. La conjuntivitis és la inflamació de la conjuntiva. La conjuntiva és una membrana molt fina transparent que recobreix part del globus ocular i la part interna de les parpelles.
De conjuntivitis n’hi ha de diferents tipus; però la més habitual en aquesta època de l’any és la irritativa. L’aigua de les piscines conté productes químics que poden ser molt irritants pels nostres ulls. El símptoma més comú és la vermellor dels ulls. A més de picor, cuïsor, sensació de cos extrany, inflamació de les parpelles, llagrimeig…
La conjuntivitis irritativa acostuma a resoldre’s espontàniament quan es deixa d’estar en contacte amb la causa irritant. Podem ajudar a que les molesties siguin menors i que es resolgui més rapidament rentant bé l’ull i utilitzant llàgrimes artificials. Si, passats uns dies persisteixen les molesties, el més recomanable és visitar a l’oftalmòleg. Així podrà valorar el cas i, si fos necessari, iniciar tractament amb col.liris antiinflamatoris.
Per evitar-la, des de Rafat Casafont Oftalmòlegs us aconsellem fer servir ulleres d’aigua per a la piscina. I ulleres de busseig per la platja. Una bona protecció és el primer pas d’una prevenció eficaç!