Dona que pateix mals de cap.

Els problemes de visió poden causar mals de cap. I, els mals de cap recurrents també poden arribar a suposar problemes de visió. Mals de cap i mala visió estan relacionats.

Un clar exemple és el mal de cap al voltant dels ulls i el front. Normalment, aquest mal de cap es produeix perquè contraiem la musculatura dels ulls. I això ho fem quan hi ha algun problema de visió (miopia, astigmatisme…). Llavors contraiem els músculs dels ulls per intentar enfocar millor. Si portem ulleres i patim aquest tipus de mal de cap (concentrat al voltant dels ulls) pot ser que necessitem revisar la graduació que necessitem. De fet, si patim algun problema de visió, és recomanable fer-nos una revisió anual.

Un altre cas és la migranya oftàlmica. En aquest cas, el mal de cap pot provocar alteracions visuals com pampallugues, visió borrosa o punts cecs en el camp visual. Aquests mals de cap no tenen una causa concreta. Poden estar provocats per canvis hormonals, estrès, reaccions a aliments o medicaments, ansietat o falta de son.

Sigui quin sigui el nostre cas; és important visitar a l’oftalmòleg qui valorarà la possible causa i posarà el tractament adequat.

Imatge d'unes ulleres sobre el teclat d'un ordinador portàtil en una oficina.

Tornem de les vacances descansats i amb les piles carregades. Posar-nos davant l’ordinador un altre cop durant la jornada laboral pot suposar un sobreesforç pels nostres ulls. Irritació, cansament visual, sequedat… Després de les vacances toca cuidar els ulls a l’oficina.

Per tal d’evitar aquestes molèsties, us proporcionem uns consells molt fàcils!

1.- Evita els reflexes. Potser la pantalla de l’ordinador està col·locada en una posició on la llum produeix incòmodes reflexes. Per evitar-los; cal evitar fonts de llum perifèriques. La posició ideal per la pantalla de l’ordinador és de manera perpendicular a les finestres.

2.- La distància i alçada de la pantalla. Segur que ja saps que la pantalla ha d’estar situada una mica per sota de la línia dels ulls i a una distància de 40-50cm… Però realment ho compleixes? Aprofita la tornada a la feina per fer reestructuració del teu espai de treball!

3.- Parpalleja. Sembla obvi, oi? Si treballes moltes estones davant l’ordinador o una pantalla, és imprescindible parpellejar de forma sovint. Aquest petit gest ajuda a mantenir hidratats els nostres ulls. Aquest petit gest ja és el primer pas per cuidar dels ulls a l’oficina.

4.- Descansa. L’ideal és poder fer pauses de 10-15 minuts cada dues hores. Una altra manera per relaxar breument la nostra visió és desviar la mirada de la pantalla cada 20 minuts. Així canvia l’enfoc dels ulls.

5.- Ajusta la resolució. Les pantalles permeten ajustar els colors, la lluentor… Calibra la pantalla del teu ordinador de manera que tinguis comoditat visual.

Cinc hàbits ben senzills que poden ajudar als teus ulls a tornar a la rutina laboral!