Tornem de les vacances descansats i amb les piles carregades. Posar-nos davant l’ordinador un altre cop durant la jornada laboral pot suposar un sobreesforç pels nostres ulls. Irritació, cansament visual, sequedat… Després de les vacances toca cuidar els ulls a l’oficina.
Per tal d’evitar aquestes molèsties, us proporcionem uns consells molt fàcils!
1.- Evita els reflexes. Potser la pantalla de l’ordinador està col·locada en una posició on la llum produeix incòmodes reflexes. Per evitar-los; cal evitar fonts de llum perifèriques. La posició ideal per la pantalla de l’ordinador és de manera perpendicular a les finestres.
2.- La distància i alçada de la pantalla. Segur que ja saps que la pantalla ha d’estar situada una mica per sota de la línia dels ulls i a una distància de 40-50cm… Però realment ho compleixes? Aprofita la tornada a la feina per fer reestructuració del teu espai de treball!
3.- Parpalleja. Sembla obvi, oi? Si treballes moltes estones davant l’ordinador o una pantalla, és imprescindible parpellejar de forma sovint. Aquest petit gest ajuda a mantenir hidratats els nostres ulls. Aquest petit gest ja és el primer pas per cuidar dels ulls a l’oficina.
4.- Descansa. L’ideal és poder fer pauses de 10-15 minuts cada dues hores. Una altra manera per relaxar breument la nostra visió és desviar la mirada de la pantalla cada 20 minuts. Així canvia l’enfoc dels ulls.
5.- Ajusta la resolució. Les pantalles permeten ajustar els colors, la lluentor… Calibra la pantalla del teu ordinador de manera que tinguis comoditat visual.
Cinc hàbits ben senzills que poden ajudar als teus ulls a tornar a la rutina laboral!
